とりあえずいいからリスト見せてよって方はページの最後にまとめリストがあります！
わたしは学生時代から専業主婦時代、バリバリ仕事をしている時でも仕事をしていない時もどんな年でもずっとの手帳を使ってきていました。
特にここ数年は自分の中でも “ 手帳革命 " が起きていて、手帳というツールを使うことによってみるみる生活が整ったり、やいたい事が出来ていると感じてるので手帳というツールを激おすすめしたい！(笑)
今回はそんな
- 手帳に何を書いたらいいか分からない
- 手帳を使っているけどイマイチ活用できていない
- 変えたいと思っていること・やりたい事を実現させたい
そんな方に向けて手帳マニアでオタクなわたしが手帳を活用するために書いていることやおすすめをジャンルごとに分けてご紹介していきます！
ジャンルは
- スケジュール系
- 目標系
- ログ（記録）系
- 自己理解（自分を知る）系
- 気分をあげる系
- あったら便利系
使い方に迷っている人やもっと活用していきたい人には ” あっ！わたしもこれ書いてみよう！ ” というヒントになれば嬉しいなと思ってます！
手帳はスケジュールを管理するためだけのものではない
書くことリストをご紹介する前にまずお伝えしたいのは・・・手帳でスケジュールを管理するだけなんてもったいない！ということ。
この記事を読んでくださっているということは手帳を活用したい、もっと何か書いてみたいと思っているのかなと思います。
わたしも数年前までは手帳はスケジュールやTODOを管理するツールとして使って、空白の箇所もたくさんあるしなんか活用できていない感じでした。
でも今使っているCITTA手帳に出会ってからは手帳に関する価値観がガラッと変わり、『人生をもっと豊かに・楽しく生活するためのツール』として書く内容もどんどん追加されていき手帳ライフがますます楽しくなりました！
書き出すことでいろんなことが可視化・言語化されていきます！
スケジュールがちゃんと可視化されてると自分の体力や気力のエネルギーの放出を俯瞰で見れるようになり、いろんなバランスを考えるようになる。
そしてその準備や対策を前もってできるのがいいところ😌
記録したり、予定を書いたりして日常を整理していくのって本当に効果抜群だと思う🙃
— まりころ/ 復業フリーランス𓅰 (@maricoro2019) October 3, 2020
これを読んでくださっている人にも手帳をそんなツールとしてどんどん活用してほしくて誰かの参考になればと今回はまとめてみました！
前置きが長くなりましたが、リストをじゃんじゃんご紹介していきます！
▼ わたしが使っているCITTA手帳が気になる人はこちらの記事で詳しく紹介してます！
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【全ページ紹介】2021年版のCITTA手帳と使い方・中身紹介！
最新版の2022年版はこちらから↓ こんにちは、まりころ(@maricoro2019）です！ わたしは2018年からCITTA手帳を愛用しているヘビーユーザーです！ 2021年も迷わずC ...
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スケジュール系
- 仕事や学校のスケジュール
- 休みのスケジュール
- 遊びのスケジュール
- 子供のスケジュール
- 長期休みのスケジュール
- 旅行のスケジュール
- 月経のスケジュール
- 誕生日や記念日のスケジュール
- 美容院やサロンのスケジュール
- お墓参りや大切な人の命日
- 発売日やセールのスケジュール
- 行ってみたいイベントのスケジュール
- 季節ごとに関する用事
- 給料日・ボーナス日
- じぶん会議・手帳タイムのスケジュール
まずは定番のスケジュール系。
わたしはこんなこと書かなくてもいいかな？と思うような些細なことでも手帳を第二の脳としてメモして残しておいています。
頭の中にたくさん溢れてくることをとにかく手帳に書く！そうすることでスケジュールとも連動できるし生活がスムーズになっていく感じがします。
例えば、、 " 少し涼しくなってきたから毛布を出したいな " と思ったら、
手帳に「毛布を洗濯」とメモ
→天気予報をチェックして洗濯する日を決める
→手帳に書く。
そうすることで、その日は洗濯を多く回すことになり家事に時間がとられそうだから予定は午後からにしよう！と連動して考えられてスムーズに進むようになります。
これは些細なことですが、同じようにやりたいことも後回しにならないように頭に浮かんだらすぐにメモしてどんどん自分のスケジュールに予約をしていく。
わたしの使っている手帳のCITTA式のメソッド、 ” 未来を予約する ” という使い方です！
わたしもこれを取り入れたり、自然にするようになってきて色々なことが変わってきました！
▼CITTA式メソッドについて知りたい方はこちらの本がおすすめです！
目標系
- やりたいことリスト100
- やらないことリスト
- 学んだことリスト
- 好きなもの目標コラージュ（ビジョン）
- ガントチャート（計画表）
- 理想の一週間の過ごし方
- 理想の一日の過ごし方
目標管理に関しては逆算手帳やそのワークがおすすめです！
逆算手帳は自分のワクワクする未来（ビジョン）を明確化させて逆算して計画をしていこう！というコンセプトの手帳です。
こちらの書かれているリストの内容がギュギュっと詰まっています！
関連
▼2021年版は残念ながら発売されないようなのですが気になる方はこちらの本で内容について詳しく解説されています！
ログ（記録）系
- 家計簿
- ダイエット記録
- 体調管理
- メンタル管理
- 月経記録
- 睡眠時間
- 基礎体温
- 排泄の記録
- 観た映画・読んだ本などの記録
- 週間トラッカー
月経とダイエットの関係とか、睡眠時間と体調の関係とか。わたしって気圧の変化に弱いんだな。とか、記録をしていることで自分のことを俯瞰で見れてよく分かるようになりました！
読んだ本とか映画の記録などは達成感もあるし、あんな本読んだな～とかこんな映画みたな～とか思い出すだけでも楽しいです！
自分の好きな傾向とかも見えてきます！
自己理解（自分を知る）系
- 好きな事リスト
- 嫌いな事リスト
- 得意な事リスト
- 価値観（大切なこと）リスト
- 占いやおみくじ 結果
- 響いた言葉リスト
- 人生設計
自分を知ることで
- 人生の軸
- 自分軸
- 自分らしさ
みたいなところがみえてきて目標が定まってきたり、やりたいことができたりするので手帳とセットにしておくのがおすすめです！
▼わたしも読んだ自己理解におすすめな本はこちら
気分をあげる系
- ほめ日記
- コーピング（気晴らし）リスト
- 感謝（嬉しかったこと）リスト
- 行きたい場所リスト
- 欲しいものリスト
- 食べたいものリスト
- 行きたいカフェ・レストランリスト
気分が落ち込んだ時やイライラした時にに自分の気持ちを引き上げるためのリストもおすすめ！
わたしのコーピングリストには
- お風呂にキャンドルを持ち込む
- 景色の綺麗な場所に行く
- 全力ダッシュする
- たくさんの紙を破く(笑)
とかこんなことがたくさん書いてあります！
自分のごきげんを自分でとれるようにたくさんリストアップしておくとどうにかなってしまった時に役立ちますよ (笑)
あったら便利系
- スマホを落とした時の対応
- 家系図
- 献立リスト
- 頂き物リスト
忘れてしまいそうなこと・覚えてられなそうなことは第二の脳の手帳に残しておいてます！
旦那さんの親族がすごく多くて名前と顔が一致しないこともあったので、親族写真と家系図をセットにしてそこに誕生日や命日などちょっとした情報を書き込んでいてすごく役に立っています。
頂き物も " 何かの時にお返ししよー " とその時は思っていたのつい日常に流されて忘れてしまうことってありませんか？
それを防止するためにリストに残していたりします！
ノートもいいけど手帳に書くことがおすすめな理由
以上、いろいろとリストアップしてきましたが、ここにあるリストたちはノートではなく手帳に書くことがわたし的には断然おすすめです！！
なぜかというと・・・
手帳に書いてあることでスケジュールと照らし合わせがすぐにできるから。
別でノートに書いてもいいと思いますが、いつやろう？とすぐにスケジュールに落とせて実行への道をすぐに計画できるのが最大のメリットです！
なのでスケジュールと連動させたいような目標管理系はとくに手帳とセットで書いておくことをおすすめします♡
【まとめ】手帳に書くことリスト50
- 仕事や学校のスケジュール
- 休みのスケジュール
- 遊びのスケジュール
- 子供のスケジュール
- 長期休みのスケジュール
- 旅行のスケジュール
- 月経のスケジュール
- 誕生日や記念日のスケジュール
- 美容院やサロンのスケジュール
- お墓参りや大切な人の命日
- 発売日やセールのスケジュール
- 行ってみたいイベントのスケジュール
- 季節ごとに関する用事
- 給料日・ボーナス日
- じぶん会議・手帳タイムのスケジュール
- やりたいことリスト100
- やらないことリスト
- 学んだことリスト
- 好きなもの目標コラージュ（ビジョン）
- ガントチャート（計画表）
- 理想の一週間の過ごし方
- 理想の一日の過ごし方
- 家計簿
- ダイエット記録
- 体調管理
- メンタル管理
- 月経記録
- 睡眠時間
- 基礎体温
- 排泄の記録
- 観た映画・読んだ本などの記録
- 週間トラッカー
- 好きな事リスト
- 嫌いな事リスト
- 得意な事リスト
- 価値観（大切なこと）リスト
- 占いやおみくじ 結果
- 響いた言葉リスト
- 人生設計
- ほめ日記
- コーピング（気晴らし）リスト
- 感謝（嬉しかったこと）リスト
- 行きたい場所リスト
- 欲しいものリスト
- 食べたいものリスト
- 行きたいカフェ・レストランリスト
- スマホを落とした時の対応
- 家系図
- 献立リスト
- 頂き物リスト
こうやってリストをみていると他にもこんなこと書いてあったら便利そう！とか、こんなこと記録していきたい！とか少しワクワクしてきませんか？♡
このリスト以外にも自分の生活の " 困った “ や ” 変えたい " という状況を変化させるためにアレンジしていろいろ書いていくと少しずつ変化がでてくるんじゃないかなーと思います！
この記事が手帳ライフ・人生を楽しく生きる何かのヒントになってくれれば嬉しいです！
最後までお読みいただきありがとうございました♡
おーーわりっ！
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