寒くなってくるとデスクワークしてる時に手足がガチガチに冷たく固まって辛いな～と思うことはありませんか？
マウスを使っている手がつめたーくなったり、手が固くなってキーボードが打ちにくかったり・・足先が冷たすぎてジンジンしちゃったり。
手先は動かしづらいし、冷たいのが気になって集中力も作業効率も落ちまくりです。。
そして女性にとって『冷えは万病のもと』言われるくらい様々な体調不良を起こす原因でもあります。
デスクワーク中に手足が冷たくなる原因にはこんなことがあります。
- 座ったままなので筋肉が硬直して血行が悪くなり冷える
- 仕事などで生じたストレスで血を行きわたらせる自律神経が乱れて冷える
- 運動不足による筋力の低下によって筋肉のポンプが働かなくて冷える
今回は
- 冷たさを緩和する
- 冷えの原因を解消していく
ために長年デスクワークをしていて冷え性のわたしが使っているグッズやおすすめ商品・冷え改善のためにやっていることをご紹介していきたいと思います！
わたしは主に家でのPC仕事なのでオフィスでは無理な方もいらっしゃるかもしれませんが冷え性主婦の一例としてご覧ください！
デスクワーク中に手が冷える!手足の冷え対策グッズ
わたしがデスクワーク中の冷えを緩和するために実際に使っているものやおすすめのグッズをご紹介していきます！
ハンドウォーマー
手の冷えを緩和するために使ってるのが指先が空いている手袋です。
ハンドウォーマーという名前で売られていましたが昔は指なし手袋って言ってたような・・(笑)
わたしが使っているのはこちらです。
￥1,000以下で買えるプチプラ♡
これは使っているうちに手にすごく馴染んでくれるのでPC操作がやりにくくなることがなく冬場はマストで使用しています！
カラー展開も多くてオフィスで使いたい人は目立たないカラーも選べるのが良いですよね！
（わたしのはカフェオレベージュです）
付けたままスマホ操作もできるし、冬場は外で洗濯を干すときにつけることもあります！
フットウォーマー
わたしが使ってるのはACアダプターにつないで使うタイプのフットウォーマーです。
フットウォーマーを選ぶ時は
- 足首まですっぽり（足首を温めると効果的）
- USBではなくACアダプター（USBより温まりが早く熱効果も高い）
- 自動電源OFF付き（無音なので消し忘れる・低温やけど対策）
という3点を満たしているのを選ぶことがおすすめ！
わたしが使っているアルインコのヒートブーツも
- 足首まですっぽり
- ACアダプター
- 30分で切れる自動電源OFF機能付き
です！
足元が寒いと言っていたら旦那さんがプレゼントしてくれました（感謝）
滑り止めがついているので滑らないし、足首まですっぽりはいってくれるのであったか♡
自動電源OFFが30分とちょっと短いのがめんどくさいところだけど冬場は大活躍してくれています！
（中カバーも取り外して洗濯可）
保温マグ
体を中から温めるために冬場は温かい飲み物は必須。
わたしが使ってるのは楽天でもAmazonでもめちゃめちゃ売れているASVELの保温マグカップです！
子供たちも保温マグカップを使いたいとニトリのものとか他のメーカーのものとか使ってみたりしましたが、やっぱりこれが使いやすい。
- フタ付きじゃないと冷めるのが早い・PC周りでこぼしそうで危険
- 蓋が完全に取り外せるやつだと外したあとの蒸気のついた蓋の扱いに困る
- 飲み口がなめらかじゃなくて熱い飲み物をのみのが怖い・・（いっきに出る）
こんな理由から家にいくつか保温マグカップはありますが、ヘビーユーズはASVELのものです。
湯たんぽ
生理中でおなかを温めたい時や体がすごく冷えている時は湯たんぽをブランケットでぐるぐるにして、抱えてパソコンに向かう時もあります！
ちなみに今使用してるのは昔ながらのお湯を入れるタイプの湯たんぽ。
太ももの上に置くにはには熱くなりすぎるし、重いし、ごつごつで適してないので次はやわらかくて背中や首元にも使えるような充電式のものを買おうと思ってます！
デスクワーク中の冷え改善のためにやってること
次は冷えの原因である血行を改善するためにやっていることをご紹介します。
長時間同じ姿勢でいないようにタイマーをかける
長時間同じ姿勢でいることで筋肉が硬直して冷えに繋がってしまうのでタイマーをかけて時間管理をしています。
わたしは「休みタイマー」というアプリを使って時間を設定してアラームをかけています！
休憩時間にストレッチや運動をする
休憩時間には肩を回したり、血流が悪くなった下半身をしっかりほぐすストレッチをするように心がけています。
ストレッチポールに寝転がったり、筋膜リリース用のローラーやボールでぐりぐりやってます。
ちなみにわたしが使っているグッズ達はこちらです！
ここまでやらなくても冷えてきたら手をぐグーパーグーパーしたり、足首を回すだけでも少しは血行が改善されるのでデスクに座ったままでもやるのがおすすめ！
しょうが紅茶やチャイなど温まる飲み物を飲む
コーヒーが好きなのでデスクワーク中の定番はコーヒーですが、体を温めるためにしょうが紅茶やチャイを積極的に飲むようにしています。
しょうが紅茶は生のしょうがをそのままマグカップにすりおろして豪快に（めんどくさいだけ）飲んでます！
チャイは美味しいチャイを飲んで癒し、ストレス発散というのも込めて小鍋でに茶葉を入れ、しょうがやシナモンも追加して作ったりします♡
まとめ
冷え性のわたしが使っているグッズやおすすめ商品は、
- ハンドウォーマー
- フットウォーマー
- 保温マグカップ
- 湯たんぽ
冷え改善のためにやっていることは、
- 長時間同じ姿勢にならないようにタイマーをかける
- 休憩時間にストレッチや運動をする
- しょうが紅茶やチャイなど温める飲み物を飲む
でした。
今回ご紹介した対策だけでなく筋力低下による冷えを防いだりと日頃から意識して冷え対策することも重要です。
寒い冬を少しでもぽかぽかに過ごせるようこの記事がデスクワーク中の冷えに悩む方の少しでも参考になれば幸いです♡
最後までお読みいただきありがとうございました！
おーーわりっ！